【手帳・日記】大人たちに勧める！＼二行日記と起床時刻を書こう／

「今年こそ手帳をつける！」

「今年こそ日記を書く！」

といった決意を毎年のように固めつつ、宣言しつつ、それでも手帳・日記が続かない。という方も多いのでは？？

決意は減点方式ですからね、、やるぞ！と思った時から下がるのは自然なことです。。。

今回は、誰でもなんとな～く続けられる手帳・日記の記し方をお伝えします。メモメモ。

結論から言うと、手帳に日記を書きましょう。日々の振り返りが楽しくなって、継続しやすくなります。

「手帳に日記をつける」という方法

手帳の中に、一日ごとの書き込みが出来るページが付いている手帳、ありますよね？私はこのページを使って、

「手帳に日記を書く」ようにしています。

なぜかというと、「わざわざ日付が書いてあってちょっと書き込めるスペースがあって、、、あれ？これ日記帳いらなくね？このスペースで十分じゃね？」

ってなったからです。本当にそれだけ（笑）

ただ今になってみると、ちゃんと理由はあります。

このページには、日記 + 起きた時間　を書きます。毎日です。

起きた時間を書くと、生活習慣の乱れ具合がグッと鮮明に認識できるようになります。

例えば、７時、６時半、７時、６時、８時、ぐらいだったら〇です

ですが、７時、１０時、１１時、６時、１２時、と振り幅が多すぎると×です。生活習慣にイエローカードが出ています。

そこで、「うわ、この日起きたの１２時か～前の日何してたっけ～」となって、

手帳の予定と日記を確認する。すると、前の日に飲み会があったんだった！とか、遅番だった！とか、メンヘラぶちかましてた！とか、とにかく「これ！」という具体的な原因が見えてきます。

つまり、手帳と日記帳を一緒にすると、振り返りが楽になる。そして振り返って”原因が分かる”感覚に快感を覚えると、継続が楽しくなります（笑）

遅くまで遊び過ぎた日、理由があって朝起きれなかった日でさえ「寝る・起きるのが遅くなった理由を書き残したい！！」と思えれば、もう習慣化は80％終了。という感じです（笑）

わたしが思うに日記は、内容ではなく”日記を続けた”という継続の証が欲しい方が多いのでは？

続けるコツは、1文字以上書ければオッケー、と思うこと。わたしは二行しか書きません。

「つかれた」の4文字しか書かないこともあるし、2日後ぐらいになってから書くこともある（笑）

そもそも「日記を続けたい」理由ってなんなんでしょう？

わたしは「ありふれた今日この日、この前のあの日でさえ、全く同じ日は1日も無い！！」と思いたいだけです（笑）日記を書けばお金になるから！みたいな理由じゃないので、毎日きっちり二行なんて書いてやりません。

そもそも手帳が続かない原因は「手帳を触る回数が少ない」ことにあると考えます。

ここまで、手帳に日記やら起きた時間やらを書いてきました。

もう接触回数という点では、クリアしているのでは？？

あとは、いざ予定が舞い込んできた時にサッと手帳を取り出せるか。。。次はカバンの最適化ですな。

なんだか手帳と日記を続けられそうな気がしてきた！と思える方がいればとっても嬉しい。

続かなかった過去があっても、何かを宣言するのはステキなことです。私は褒め称えたい。

ちなみに私は手帳を始めてから、かれこれ丸3年が経ちました。

手帳を始めて、ありとあらゆるいろんなことを記録するようになり、

自分の記録癖が誇らしいとさえ思えてきた。

私が日々、手帳＋他ノートに記録していることは

とにかく何でも記録する。記憶と記録の両方を頼る（笑）

記録は楽しい！と思える人が1人でも増えれば、幸甚に存じます.o0